En forma bailando

Ponerse en forma ¡Bailando!

Para deshacerse de las calorías que ha acumulado durante las vacaciones, puede inspirarse en los numerosos videotutoriales de Zumba u otros bailes disponibles en la red, utilizar programas especiales para consolas y PC, o simplemente atenerse a su música favorita y moverse al ritmo… ¡Descubra qué bailes hacer en casa para perder peso!

¿Te has pasado con la lasaña, el panetón y el vino espumoso también? ¡No te preocupes, y no subas a la balanza antes de finales de enero! Dedica este mes a la búsqueda de la forma y el bienestar después de los excesos de las fiestas navideñas: no tienes que hacer dietas drásticas, no te servirían de nada y después de un tiempo recuperarás los kilos perdidos…

¡Mucho mejor tratar de moverte más, tal vez divirtiéndote! Así que aquí están algunos de los bailes que puedes hacer en casa para perder peso, solo, en pareja o con amigos invitándolos a tu casa.

Video tutoriales y consolas

Para divertirte sólo necesitas buena música y si quieres un programa para aprender a bailar, en la web se te dará a elegir. Para la Zumba, la famosa danza-fitness afrocaribeña que combina el aeróbic con la danza, es esencial seguir un video tutorial, porque requiere movimientos específicos al ritmo de la música. En el canal de YouTube de Zumba Fitness están particularmente bien hechos los marcados unCome.it para aprender a bailar Zumba desde el nivel de principiante hasta los más difíciles.

Si tienes el Nintendo Wii, Xbox o PlayStation el programa de baile más divertido se llama Just Dance, que sale en una nueva edición cada año con todas las canciones más exitosas de la temporada. Libérate frente al monitor sosteniendo el control remoto y cada uno de tus movimientos será juzgado correcto o incorrecto hasta que obtengas la máxima puntuación. Si tienes otros controladores también puedes desafiar a tus amigos en una divertida – y saludable – competición de baile!

Vuelve a ponerte en forma con el ordenador

Para moverse al ritmo de la música sin perder un paso, todo lo que necesitas es una alfombra USB que puedes comprar en Amazon por menos de 30 euros y el juego StepMania para PC, Mac y Linux. Las flechas se iluminarán en el monitor de la computadora y tendrás que golpear las mismas áreas de la alfombra con los pies.

El ritmo se acelera, la dificultad aumenta de acuerdo a tus habilidades y hasta que haces un movimiento equivocado la música no se detiene. La diversión y la actividad física están garantizadas, y con sólo 10 minutos de baile puedes quemar hasta 150 calorías. No está mal, ¿verdad?

Bailar para perder peso

Si no te apasiona la tecnología pero te encanta bailar, puedes dedicarte a los bailes más clásicos para hacer en casa, en pareja o en grupo. Elige la música y el baile que más te convenga según tus gustos pero también según las zonas del cuerpo que quieras tonificar; de hecho, cada tipo de baile actúa sobre partes específicas.

Si, por ejemplo, tienes problemas de celulitis y quieres fortalecer tus piernas, puedes hacer flamenco, mientras que para los abdominales el baile más adecuado es la Rumba! Para quemar más de 600 calorías por hora prueba la Capoeira, la danza brasileña que combina técnicas de lucha y artes marciales con la danza.

El elegante Tango Argentino, por otro lado, se recomienda para mejorar la postura de la espalda, pero el Rock and roll es absolutamente el baile para parejas que asegura el mayor número de calorías: ¡hasta 1.000 en una hora de evoluciones desenfrenadas en su salón! ¿Listo para empezar el año… «con el pie derecho»?

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